睡足8小时却仍然觉得没有精神、难以专注？ 身体出现的疲劳、乏力感无法消除？ 反复感冒、出现各种疼痛不适？     想了解自己是否可能患有“慢性疲劳综合征”？   过来测一测吧！ ||| 问题1：体检项目一切正常？ 答1：A）是          B）否 ||| 问题2：没有高血压、糖尿病、高胆固醇、 药物性导致的疲劳、甲状腺功能减退、 […]

一早起身下床， 足底竟然傳來劇烈的疼痛， 勉強地走幾步路後疼痛才慢慢地緩解， 這就是足底筋膜炎的主要表現。 本文討論的部分可分為： 1.什么是足底筋膜炎？ 2.中醫方面對足底筋膜炎的看法 3.如何治疗足底筋膜炎带来的疼痛？     西醫是怎麼說的呢， 足底筋膜炎是韌帶附著 在骨頭上的位置出現問題， 常見有微撕裂傷、 膠原蛋白崩解以及疤痕組織的產生。 雖然常常伴隨著跟骨骨刺， 但還不清楚它是否足底筋膜炎的產生有關。     […]

5月31日为世界无烟日。 烟草依赖是一种慢性疾病， 烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一， 吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。     本文讨论的内容包括：   烟草里有哪些有害成分？ 吸烟对健康有哪些危害？ 戒烟的好处有哪些？     烟草有害成分   烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物， 其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝等， 颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古等。 这些化合物绝大多数对人体有害， […]

眼睛乃灵魂之窗， 您的眼睛负担是否已越来越重了呢？ 以下是一份视疲劳症状的筛查问卷， 欢迎各位花数分钟自测， 了解自己的眼睛健康状态。 一、视疲劳自测法 （1）眼睛干涩、酸胀； （2）眼皮沉重； （3）暂时性视物模糊； （4）眼睛烧灼感； （5）眼睛发痒； （6）眼白血丝充盈； （7）不自觉流泪； （8）容易头痛、头晕； （9）记忆力减退； （10）失眠。 若以上症状， 您有3项或以上， 且休息后偶尔可缓解， […]

在办公室长期面对电脑、 久坐且运动时间不足， 加上坐姿不良， 容易出现水桶腰、驼背、 肩颈僵硬、腰酸背痛、专注力降低等。 倘若您有以上困扰， 过来看看如何缓解吧！ ↓↓办公室拉伸运动图解大全在此↓↓   1.坐着锻炼腹肌 【方法】10秒，做3次。 （1）坐椅子3分之1的位置，收下巴。保持这状态，把力量集中在腹部，用力收腹。 （2）在（1）的基础上，稍稍弯曲背部，身体慢慢往后倒。然后，在背部快倒下的时候保持这个姿势10秒钟，慢慢恢复原来的姿势。 【关键】背部和腰不要往后仰。   2.站着拉伸大腿肌肉 【方法】左右各15秒，做2次。 （1）脚张开与肩齐同宽，挺直腰杆，收腹，右手扶着车门(或者墙壁、椅子等)站稳。然后用右脚单腿站立，左手抓住左脚脚尖或脚踝，把腿向上提。 （2）在（1）的基础上，吸一口气，身体向前倾，把腿向上提。换一只脚做同样的动作。 […]

在办公室长期面对电脑、 久坐且运动时间不足， 加上坐姿不良， 容易出现水桶腰、驼背、 肩颈僵硬、腰酸背痛、专注力降低等。 倘若您有以上困扰， 过来看看如何缓解吧！   ↓↓办公室拉伸运动图解大全在此↓↓   1.拉伸背部肌肉 【方法】30秒1次，做2次。 （1）双脚平放在地上，双手十指紧扣，缓慢深呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。 （2） 保持（1）的动作，进行深呼吸。慢慢呼气时，把紧合的手掌向外翻转，尽量把身体向前伸展。然后慢慢放松身体，重复（1）的动作。 【关键】想快速进入放松状态？闭眼睛拉伸背肌吧！！ 2.放松胸部和背部肌肉 【方法】挺胸15秒，提手臂10秒，做2次。 （1）坐在椅子3分之1的位置，挺胸缩腹，双手放在背后，双掌十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。 （2）保持（1）的姿势，身体稍微前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后，慢慢地恢复到原来的姿势。 […]