赤腳走路真的有好處嗎？中醫與 SRM 系統還原手法・結構治療角度解析

現代人長時間穿鞋、久坐、少走路，足底與地面的接觸越來越少。其實，腳不只是支撐身體的部位，也是影響身體平衡、步態、姿勢與整體穩定性的重要基礎。

本文整理自 Virtue TCM 醫道閣 林江豪醫師于2019年發表的健康專欄，並結合現今臨床中的中醫養生思維與 SRM 系統還原手法・結構治療（Systemic Resilience Manipulation）觀點，重新說明赤腳走路、足底刺激與身體平衡之間的關係。

赤腳走路在傳統養生觀念中常被稱為「接地氣」。從中醫角度來看，足底有多個重要穴位與反射區，與身體不同臟腑、經絡和氣血運行有密切關係。適度讓腳底接觸自然地面，如草地、泥土或卵石路，能夠刺激足底感知，幫助身體重新感受地面與重心變化。

腳是人體結構的基礎。走路、站立、上下樓梯、跑步和蹲下，都需要足部、腳踝、膝蓋、髖關節與骨盆互相配合。當足底感知變差、腳踝活動受限，或長期穿著不合適的鞋子，身體可能會出現步態不穩、膝蓋壓力增加、髖部緊繃、骨盆代償或腰背不適。

從 SRM 系統還原手法・結構治療（Systemic Resilience Manipulation）的角度來看，足部不只是局部問題，而是整個身體結構鏈的起點之一。足底與腳踝的穩定性，會影響膝蓋受力、髖關節活動、骨盆平衡，甚至影響脊柱排列與肩頸張力。因此，赤腳走路的價值不只是「養生」，也與身體感知、平衡能力和結構協調有關。

適度赤腳走路可以讓腳趾自然分開、增加足底與地面的接觸、喚醒足部小肌肉，也有助於改善對地面的感覺。對於平時長時間穿鞋、久坐、缺乏運動的人來說，這是一種簡單的身體覺察練習。

不過，赤腳走路也需要注意環境與個人體質。建議選擇乾淨、安全、溫度適中的地面，例如草地、木地板或平整的卵石路，避免在過熱的柏油路、濕滑地面、尖銳石頭或不衛生的地方赤腳行走。如果本身有糖尿病足、足底傷口、嚴重足底筋膜炎、神經感覺異常或平衡能力較差，應先尋求專業評估。

Virtue TCM 醫道閣在面對足部、膝蓋、髖關節、骨盆與腰背相關問題時，會從整體結構角度進行觀察。透過中醫評估、針灸、手法調理與 SRM 系統還原手法・結構治療，我們會評估足部支撐、腳踝活動度、下肢張力、骨盆平衡與身體代償模式，協助身體恢復更好的穩定性與活動能力。

如果你有足底疼痛、腳踝不穩、膝蓋痛、髖部緊繃、骨盆不平衡、腰背酸痛或步態不穩等問題，可以預約 Virtue TCM 醫道閣進行評估。中醫師會根據你的情況，判斷是否適合透過中醫、針灸或 SRM 系統還原手法・結構治療，協助改善疼痛與身體功能狀態。