年初四咁嘅樣？中醫角度看農曆新年後的疲勞與節後調理 農曆新年是團聚、休息與慶祝的日子，但過年期間也常伴隨熬夜、聚餐、油膩飲食、甜食、零食、飲酒、作息混亂與運動不足。結果到了年初四、年初五，不少人反而覺得更累、胃口差、口乾、上火、精神不濟，甚至開始擔心「怎麼放假比上班還累」。 本文整理自 Virtue TCM 醫道閣林江豪醫師於 2019 年發表的健康專欄，並以中醫角度重新解析農曆新年後疲勞、上火、腸胃不適與節後調理之間的關係。 過年期間，很多人的生活節奏都會被打亂。平時較規律的飲食、睡眠與運動習慣，到了農曆新年期間容易變成晚睡晚起、三餐不定時、聚餐過多、零食甜食不斷，身體自然會出現不同程度的負擔。 從中醫角度來看，節後疲勞常與脾胃負擔、濕熱積滯、氣血運行不暢、睡眠不足與情緒興奮後的消耗有關。過年吃得太油膩、太甜、太多，容易讓脾胃運化變差，出現胃脹、胃口差、口苦口乾、便秘、腹瀉、疲倦或身體沉重感。 有些人過年後容易「上火」，表現為喉嚨痛、口乾、口臭、口腔潰瘍、暗瘡、睡眠差或煩躁。這不一定只是某一餐吃錯東西，而可能是熬夜、飲食燥熱、飲水不足、壓力與作息混亂共同累積的結果。 節後調理的重點，不是立刻用很激烈的方法清腸、斷食或過度進補，而是讓身體慢慢回到規律狀態。首先，飲食應以清淡為主，減少油炸、辛辣、燒烤、甜食和酒精，多喝溫水，讓脾胃有時間恢復。可以選擇較容易消化的食物，例如粥、湯、蔬菜、清蒸食物和適量蛋白質。 第二，睡眠要慢慢調回正常節奏。過年期間難免晚睡，但節後如果繼續熬夜，疲勞感會更難恢復。中醫重視作息與陽氣生發，睡眠不足會影響氣血恢復、脾胃功能與精神狀態。 第三，適度活動很重要。新年期間吃得多、動得少，身體容易覺得沉重。節後可以從輕鬆散步、伸展、深呼吸或簡單運動開始，不需要一開始就做高強度訓練。每天 15 至 30 分鐘的溫和活動，已經有助於促進氣血循環與腸胃蠕動。 第四，情緒也需要重新安頓。過年期間見親友、應酬多、活動多，有時反而讓人精神消耗。節後給自己一點空間，慢慢恢復工作節奏，也是一種養生。 […]

很多人的概念中，疼痛就是體內有瘀血， 需要按壓擠揉或放血才能將瘀血排除,這裡說說形成瘀血的原因。 瘀血，是離經之血囤積在體內， 或者是由於組織張力過大，造成血行不暢，阻滯於體內的血液。 離經之血是由於外傷所造成，往往都比較容易被看見 多數表現為體表瘀青，患處腫脹，按壓疼痛等。 那阻滯於體內的血液呢，則多以整體而言， 表現為口唇爪甲紫暗，肌膚紫斑，舌頭紫暗等。 這裡加強一下傷科對於這種血瘀狀態的看法， 我們人體由於姿勢或勞動的問題導致肌肉骨頭扭曲翻旋， 體內的九大系統會由於張力的上升而受到影響。 這種全身性的症狀多樣化，且難以分科， 舉例，當肌肉扭曲導致血管受到壓迫，進而影響血液循環。 其實可以通過系統還原手法調整好全身張力分佈， 讓身體不會一直處在壓抑的狀態，進而避免再出現一系列的症狀。 讓氣血運行得暢，是一種以外治內的療法。 當然系統還原手法不但可以治療以上這種血瘀的狀態， 也可以針對局部的扭挫傷， 通過還原骨頭肌肉筋的位置張力解決扭挫傷後張力上升的問題。 […]

骨刺一定要開刀嗎？中醫與 SRM 結構治療角度解析 很多人一聽到「骨刺」，就會擔心是不是骨頭長出尖刺、是不是一定會疼痛，甚至是不是需要開刀處理。其實，骨刺多數是骨質增生的一種表現，常見於頸椎、腰椎、膝蓋、腳跟或其他長期受力較大的關節部位。 本文整理自 Virtue TCM 醫道閣林江豪醫師於 2019 年發表的健康專欄，並以中醫與 SRM 系統還原手法・結構治療（Systemic Resilience Manipulation）的角度，重新解析骨刺、骨質增生、關節壓力與身體結構失衡之間的關係。 骨刺，或稱骨質增生，是骨骼在長期受壓、磨損、退化或局部不穩定的情況下，逐漸形成的一種骨性增生。它常見於頸椎、腰椎、膝蓋、腳跟、骨盆、手指關節等部位。很多人看到 X 光報告寫著「骨刺」或「骨質增生」，就會自然把疼痛歸咎於骨刺本身。 但骨刺不一定就是疼痛的真正主因。有些人 X […]

之前說了的疼痛或許很多人還是會對其很模糊， 這裡試著舉例說明讓大家能說夠更加理解。 不少人在運動或勞作以後，手肘出現了疼痛且伴有一些功能障礙， 例如手無法完全屈伸，這就是惡名昭彰的肱骨外上髁炎， 也就是俗稱網球肘。 根據解剖學理論是說， 手背側的伸肌總腱急性扭挫傷或者慢性過度使用， 造成肌腱與骨頭的接合處反覆的細微撕裂傷而導致發炎的現象。 但是現在，我在治療過程中已經沒有向這個方向去治療了。 上一篇我們說到，軸線的改變會增加局部的張力，從而產生疼痛。 要知道我們人體關節的活動並不只是單一關節的運動罷了， 就算是屈伸手肘我們的腕部與肩部同樣是在運動， 這樣自然受傷的時候，也不會是單單手肘的問題罷了， 甚至可以這樣說，手肘的疼痛只是一個被害者， 真正導致疼痛的原因並不是上面所說的伸肌總腱而已。 例如肩胛骨與胸壁的貼合密切程度，可以影響肱二三頭肌的張力， 當張力過大可以牽拉導致肘關節輕微錯位， 進而導致伸肌總腱在被拉歪的骨面上摩擦扭曲， 產生了“網球肘”，這樣在治療上如果只是單單治療著手肘部， […]

疼痛其實是身體的自我保護機制，當身體某部位產生了疼痛的時候，往常的概念都會是那個部位出現了問題，大多的治療也會針對那個部位。 先來簡單地說明疼痛吧，疼痛大多都是身體上的疼痛接受器，接收到不同的刺激時，經脊髓傳達到大腦以謹惕我們。在傳達痛覺的神經線路中，任何一處的病變都有可能造成疼痛。我們在皮膚，肌肉，肌腱，骨頭，臟器等處如果有受傷或發炎，就會刺激痛覺接受器。 這裡說說一個看法，大眾對人體裡的認識可能只是在肌肉骨頭筋內臟這個階段，但是除此之外還有類似漿糊的筋膜在聯繫以及固定著內臟。那筋膜跟疼痛又有什麼關係呢，這裡請想像我們人皮膚就像一個容器，把肌肉，筋，骨頭，臟器都放了進去，是什麼讓大家可以各司其位？其實都是通過全身的筋膜聯繫及固定。當人體過度勞損，或者意外受傷，身上的肌肉筋骨頭產生了扭曲，導致了聯繫著周遭的筋膜張力增加，甚至粘黏，刺激了疼痛感受器，進而牽扯遠端，人體軸線也因此扭曲，衍生其他地方也受到了影響。 這時候，無論如何地針對局部治療，而沒有還原筋膜系統，療程中病情都會相當反覆，而且往往疼痛只是個結果，大多都不會是局部的原因，而是整體筋膜系統的問題，將整體的張力還原均等了，恢復原用的軸線疼痛也就解除啦～

肩關節脫位復位後還痛？中醫與 SRM 結構治療角度解析 肩關節脫位，也就是俗稱的肩膀脫臼，常見於跌倒、運動碰撞、拉扯或外力撞擊後。急性肩關節脫位應由合格醫療人員進行評估與復位，並確認是否伴隨骨折、韌帶損傷、神經血管受壓或其他併發問題。 但在臨床上，也有不少人即使已經完成復位，仍然出現肩膀疼痛、活動受限、抬手困難、肩部不穩、肌肉緊繃或反覆不適。這時候，除了確認關節位置，也需要進一步理解肩關節周圍的筋膜張力、肩胛活動、肌肉控制與身體代償。 本文整理自 Virtue TCM 醫道閣林江豪醫師於 2019 年發表的健康專欄，並以中醫與 SRM 系統還原手法・結構治療（Systemic Resilience Manipulation）的角度，重新解析肩關節脫位後疼痛、活動受限與功能恢復之間的關係。 肩關節是人體活動範圍最大的關節之一，可以完成抬手、外展、旋轉、推拉、投擲等多方向動作。正因為活動度很大，肩關節本身也需要依靠周圍肌肉、韌帶、關節囊、肩袖肌群與肩胛骨的穩定控制來維持安全活動。 肩關節脫位發生時，肱骨頭會離開原本的關節位置，常見原因包括跌倒時手撐地、運動碰撞、外力拉扯或意外撞擊。急性脫位通常會出現明顯疼痛、肩部變形、活動受限，甚至手臂麻痺或無力等情況，因此不應自行硬拉或反覆嘗試復位，應先接受專業醫療評估。 有些患者在復位後仍然感覺肩膀不舒服，甚至幾天、幾週或幾個月後還有疼痛、僵硬、抬手困難或肩部不穩。這可能與關節囊、韌帶、肩袖肌群、肩胛穩定性、胸椎活動度與周圍筋膜張力有關。也就是說，復位只是第一步，後續功能恢復同樣重要。 從中醫角度來看，肩關節脫位後的不適可與筋骨損傷、氣血瘀滯、經絡不通、筋脈失養或局部勞損有關。當外傷造成局部組織受損，氣血運行不暢，肩部就可能出現疼痛、腫脹、僵硬、活動不順或反覆緊繃。 […]