鬧鐘響之前，人已經是累的

睡了七八个小时，闹钟响起来的那一刻，身体感觉却像没睡过。撑过上午，下午靠咖啡续命，晚上又睡不好，隔天继续一样的循环。

Seven or eight hours of sleep, and the moment the alarm goes off, the body still feels like it never rested. Coffee gets you through the afternoon. The next night looks the same.

去做了检查，抽血报告显示一切正常。但「正常」跟「有精神」，显然是两件不同的事。

睡眠時間，不等於睡眠品質

中医看疲劳，不会只问「睡了几个小时」，而是问身体有没有真正在那段时间里休息、修复。有些人睡得久，但浅眠、多梦、容易醒；有些人睡得短，反而睡得沉。

In Chinese medicine, the question isn’t only how many hours you slept, but whether the body actually rested and recovered during that time.

这也是为什么「睡饱却还是累」，往往不是意志力或懒惰的问题，而是身体某个环节没有真正被满足。

我們會看什麼

入睡与睡眠的品质。好不好入睡、会不会半夜醒来、醒来之后好不好再睡着。

白天的精神起伏。什么时候特别累、什么时候稍微有精神、有没有固定的低潮时段。

消化与食欲。身体能不能把吃进去的东西转化成精力，也是判断的一环。

脉象与舌象。身体现在是耗损得比较多，还是循环不够顺畅，这两者的调理方向不同。

可能的做法

视评估结果而定。可能是中药调理，也可能搭配针灸帮助入睡与放松。有些人不需要吃药，从作息与睡前习惯的调整就开始有变化。改善通常是渐进的，我们会依身体的反应调整处方。

什麼情況該先看醫生

如果疲劳持续恶化、体重明显改变、心悸、呼吸困难、情绪持续低落，或怀疑有睡眠呼吸中止等状况，请先做医疗评估。这类症状可能与甲状腺、贫血、心肺功能或其他疾病相关，需要检查排除。

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Thian Zu Juin 邓祖君医师——专注于睡眠、情绪与病后恢复，驻诊槟城 The Qing Suites。

Body Reading 体质与身体阅读——九种体质的框架，以及疲劳在里面的位置。

个人情况因人而异，疗程建议需经问诊与医师评估后决定。