睡飽還是累
September 19, 2026產後腰背痛
September 21, 2026Reviewed by Dr. Douglas Lim CH, Registered TCM Practitioner · 20 September 2026
由註冊中醫師林江豪醫師審閱
肩膀按完鬆了，隔天又硬回來
一整天對著電腦，下班時脖子僵、肩膀像背著東西。按摩當下很舒服，貼了藥布也有用，可是過一兩天又硬回來。很多人乾脆接受：「上班族本來就這樣。」
A day at the screen, and by evening the neck is stiff and the shoulders feel loaded. A massage helps at the time, a patch helps for a while, and then it all tightens again within a day or two.
緊的地方，常常是在撐
頭往前探一點點，頸部和上背的肌肉就要多出力把它拉住。肩膀前側緊、胸口打不開、呼吸變淺，肩頸也會跟著多做事。這些肌肉不是無緣無故變硬，而是在替整個姿勢撐著。
When the head drifts forward, the neck and upper back work harder to hold it. When the front of the shoulders tightens and breathing becomes shallow, the same muscles take on more. They are stiff because they are holding the posture up.
所以只放鬆肩膀，卻沒有改變它要撐的東西，幾天後它就會回去工作。
我們會看什麼
頭和肩的位置。站著、坐著時，頭往前多少、兩邊肩膀高低是否一樣。
胸口與肋廓。呼吸時肋廓有沒有在動，還是全靠肩膀往上提。
轉頭與抬手。哪一邊比較卡、在哪個角度開始緊。
睡眠與壓力。睡不好、長期緊繃，組織恢復得也慢。
可能的做法
視評估而定。可能是 SRM 系統還原手法，處理頸肩、上背與胸口之間的張力；針灸可能是其中一部分；如果睡眠或壓力本身需要調理，也可能搭配中藥。也會給一兩個你在辦公桌前就能做的小調整。
It depends on the assessment. It may involve SRM structural work across the neck, upper back and chest, with acupuncture as part of it, and herbs if sleep or stress need attention too. Usually there are one or two small changes you can make at your desk.
什麼情況該先看醫生
如果頸痛伴隨手臂麻痺、無力或往手指放射；突發劇烈頭痛；跌倒或車禍之後才開始痛；伴隨發燒；或胸口痛、痛往左手臂或下巴延伸，請先就醫。這些需要先排除其他原因。
延伸閱讀
SRM 系統還原手法——我們如何透過結構、張力與代償讀懂身體。
個人情況因人而異，療程建議需經問診與醫師評估後決定。
Individual conditions vary. Recommendations follow consultation and practitioner assessment.
