頸肩痠痛
September 20, 2026經痛連腰也痛
September 22, 2026Reviewed by Casey Wong Pui Mun, Registered TCM Practitioner · September 2026
由註冊中醫師 黃佩文醫師審閱
是抱小孩抱出來的嗎？
產後幾個月，腰開始痠，背也痛。很多人第一個想到的是「抱太多了」。抱小孩確實是一部分，但通常不是全部。
A few months after birth, the lower back starts to ache and the upper back joins in. Most people put it down to carrying the baby. That is part of it, but rarely all of it.
身體其實改變了很久
懷孕的那幾個月，重心往前、骨盆的角度改變、腹部被撐開、肋廓被往上推。生產之後，這些不會一夜之間回到原位。
接著是新的負擔：一天抱很多次、彎著背餵奶、半夜起床、單邊揹著小孩。腰和上背承受的，比懷孕前多了很多。
Pregnancy shifts the centre of gravity, changes the angle of the pelvis and stretches the abdomen. None of that resets overnight after birth. Then come new loads: lifting many times a day, feeding hunched over, broken sleep, carrying on one side.
剖腹產的媽媽，還多了一條疤痕，可能影響下腹與骨盆的活動。
我們會看什麼
骨盆與腰。骨盆的位置、左右承重是否平均。
腹部與疤痕。腹部的支撐，以及剖腹產疤痕是否在牽拉。
上背與肩頸。餵奶與抱小孩的姿勢留下的負擔。
產後恢復。睡眠、精神、惡露與經期恢復的情況。
可能的做法
視評估而定。可能是溫和的結構手法處理骨盆與腰背，必要時處理剖腹產疤痕；產後恢復本身也可能搭配中藥調理。哺乳期間用藥會特別注意，請告訴我們你是否正在餵奶。也會一起看餵奶和抱小孩的姿勢，有沒有可以輕鬆一點的方式。
It depends on the assessment. It may involve gentle structural work on the pelvis and back, the caesarean scar if relevant, and herbal support for postpartum recovery. Herbs are chosen carefully during breastfeeding, so please tell us if you are.
開始的時機：產後檢查完成、醫生同意之後；剖腹產會再晚一些。
什麼情況該先看醫生
如果出現發燒、大量出血、劇烈或持續加重的疼痛、腿部無力或麻痺、大小便失控，或小腿腫痛、發紅，請立即就醫。產後的情緒持續低落、無法照顧自己或寶寶，也請盡快尋求醫生協助。
延伸閱讀
中醫婦科 Women’s Health——從經期、備孕、孕期到產後。
個人情況因人而異，療程建議需經問診與醫師評估後決定。
Individual conditions vary. Recommendations follow consultation and practitioner assessment.
