Reviewed by Dr. Douglas Lim CH, Registered TCM Practitioner · 20 September 2026由註冊中醫師林江豪醫師審閱 肩膀按完鬆了，隔天又硬回來 一整天對著電腦，下班時脖子僵、肩膀像背著東西。按摩當下很舒服，貼了藥布也有用，可是過一兩天又硬回來。很多人乾脆接受：「上班族本來就這樣。」 A day at the […]

鬧鐘響之前，人已經是累的 睡了七八個小時，鬧鐘響起來的那一刻，身體感覺卻像沒睡過。撐過上午，下午靠咖啡續命，晚上又睡不好，隔天繼續一樣的循環。 Seven or eight hours of sleep, and the moment the alarm goes off, the body still feels […]

健康檢查發現的，通常不是自己先發現的 學校體檢，或換衣服的時候，家長發現孩子一邊肩膀比較高、背部左右不對稱。孩子自己往往沒有任何不舒服的感覺。 It’s often a school health check, or a parent noticing one shoulder sits higher than the other. […]

擦了藥膏會好，停了又回來 濕疹發作的時候擦藥膏，紅腫癢會退下去。過一陣子，同樣的地方又開始癢。有人形容這是「一直在滅火，火種沒滅」。 The cream calms it down. Then a few weeks later, the same patch flares up again. It […]

Reviewed by Casey Wong, Registered TCM Practitioner · September 2026由註冊中醫師 黃佩文醫師審閱 忙起來就延後，放假就回來了 忙起來就延後，放假就回來了。正式來之前先有點點狀出血。有些月份很痛，有些月份幾乎沒感覺。檢查沒問題，但也說不上穩定。 在中醫裡，經期被當成一份每月的報告 不是把它當每個月的麻煩。中醫看經期已經看了幾百年，把它當成身體狀態最清楚的一份報告——因為它幾乎會對所有其他的事情起反應。 睡眠、消化、壓力、身體偏熱還是偏寒、最近扛了多少事。任何一樣改變了，經期常常跟著改變。 所以當有人說「忙的時候經期就跑掉」，那不是可以忽略的巧合。在中醫的看法裡，那是線索。 同樣的說法，不一樣的模式 經痛是很好的例子。有人的痛伴隨血塊，量出來之後就緩解，天冷的時候更明顯。另一個人是悶悶的痛，整個經期都在，而且很累。 […]

身體重重的，說不出哪裡不舒服 早上起來像沒睡飽，頭有點沉。吃完飯脹，下午想睡。舌頭邊緣有齒痕。大便黏，沖不太乾淨。去檢查，什麼都正常。 在馬來西亞，這組狀況非常常見。中醫會說「濕氣重」。 「濕」不是身體裡有水 這是最常被誤解的一點。濕不是一個可以照出來、驗出來的東西，也不是「水喝太多」。 它描述的是一種狀態：身體處理水分與代謝的節奏慢下來了，東西停在該走的地方。所以感覺是「重」「黏」「悶」，而不是「痛」。 為什麼在馬來西亞特別常見 外面的濕。全年高濕度，汗蒸發得慢，身體散熱的效率就差。 裡外溫差。從三十幾度的戶外走進冷氣房，一天好幾次。身體不斷在調整，調久了就慢下來。 吃的東西。炸的、甜的、冰的、乳製品——這些在中醫的理解裡都比較容易生濕。不是不能吃，是量和頻率的問題。 動得少。天氣熱，通勤久，一天可能只有從停車場到辦公室那幾分鐘在走路。 但「濕氣重」不是一個診斷 這一點很重要。濕是一個傾向，不是一個病名。而且它很少單獨出現。 有人是濕加上熱，有人是濕加上寒，有人是底子偏虛所以濕才停得住。同樣說「濕氣重」，處理的方向可能完全相反。 這就是為什麼網路上那些「祛濕茶」「祛濕食譜」對有些人有用、對有些人沒用，甚至讓人更不舒服。 我們會看什麼 舌象——舌苔的厚薄、顏色、有沒有齒痕。脈象——節奏與力道。然後問：什麼時候最重、吃完什麼會脹、大便的狀態、睡得怎麼樣、經期有沒有跟著變。 這些加起來，才看得出是哪一種濕。 可能的做法 […]